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  • Immagine del redattoreYanelis Contreras

Tonifica il Nervo Vago

Parliamo di un nervo che è essenziale per molte funzioni del nostro corpo, in particolare per le funzioni di rilassamento, recupero e riparazione del nostro corpo. Vedremo cos'è il nervo vago, quali sono le sue funzioni e, inoltre, impareremo diverse tecniche per stimolarlo e ottenere una migliore salute emotiva.


Cos'è il nervo vago?



Il nervo vago è il più lungo dei nervi cranici. Etimologicamente vago deriva dal latino vagari e non significa che sia lento ma che si estende su buona parte della superficie del corpo, cioè vaga da un luogo all'altro.


Dal cervello emergono 12 paia di nervi cranici che collegano il nostro cervello con il resto del nostro corpo per trasmettere o ricevere diverse informazioni. Uno di questi nervi cranici è il nervo vago. Sono nervi cranici perché sono divisi in due, nel caso del nervo vago c'è il destro e il sinistro.



Queste coppie di nervi vaghi svolgono il 75% delle funzioni del sistema parasimpatico.


Abbiamo già visto in un altro video che esiste un ramo del sistema nervoso chiamato sistema nervoso autonomo, che si divide anche in sistema simpatico e parasimpatico.


Il sistema nervoso simpatico è responsabile dell'allarme e dell'attivazione del nostro corpo e il parasimpatico è responsabile del contrario, cioè del riposo e delle funzioni di riparazione del nostro corpo. Il sistema parasimpatico si attiva quando dormiamo o quando ci rilassiamo con determinate attività, ad esempio: praticare yoga, scrivere, dipingere, cantare... e ognuno di noi sa bene quali attività ci rilassano, e non devono coincidere con quelle di un'altra persona.


Il nervo vago è il fulcro del sistema nervoso parasimpatico ed è responsabile degli atti involontari del corpo, come la respirazione, la deglutizione, la circolazione del sangue e la misurazione del battito cardiaco.


Il nervo vago è coinvolto in diverse funzioni come ridurre l'intensità del battito cardiaco, calmare la respirazione, regolare la digestione, provocare sensazioni nella gola, nella lingua e nell'orecchio, regolare l'attività dei reni e del fegato, collaborando così al miglioramento. il nostro sistema immunitario.


Il nervo vago interviene anche nel desiderio sessuale e nell'attività gastrointestinale, come afferma la dottoressa Sarah Ballantyne nel suo libro The Paleo Approach.



«Lo stress, l’ansia, la depressione e anche alcune emozioni fortemente negative rallentano il funzionamento del nervo vago. Ciò ha un impatto drammatico sulla digestione: riduce la produzione di acidi nello stomaco, colpisce la cistifellea, riduce il flusso sanguigno e la motilità intestinale e inibisce il sistema immunitario intestinale. Ecco perché non è consigliabile mangiare quando si è tristi.”


Prima di passare a conoscere le tecniche per tonificare il nervo vago, è opportuno conoscere quali sono i segnali e i sintomi che ci avvertono quando il nostro nervo vago manca di tono.


Vediamo i principali:


🔸Tensione nei muscoli del nostro viso

🔸Avere strane sensazioni nella lingua

🔸Qualche difficoltà nell'assaggiare il cibo

🔸Comparsa improvvisa di nausea

🔸Difficoltà a deglutire

🔸Sentirsi come se avessimo qualcosa bloccato in gola

🔸Confusione mentale

🔸Digestione molto irregolare

🔸Cambiamenti improvvisi nella nostra frequenza cardiaca

🔸Sentirsi come se non potessimo parlare quando siamo ansiosi

🔸Difficoltà a socializzare

🔸Potremmo anche avere strane sensazioni nell'orecchio, sentendo un suono o un ronzio costante. Tecnicamente questo fastidioso ronzio è noto come acufene.



Come tonificare il nervo vago?


Nel 2011, il neurochirurgo americano Kevin Tracey ha testato per la prima volta su pazienti l’efficacia di un dispositivo da lui inventato: lo “stimolatore del nervo vago”, che viene impiantato sotto la pelle e invia segnali elettrici al nervo vago. Questa invenzione fu immediatamente adottata per trattare casi di grave depressione o epilessia che non rispondevano ai farmaci.


Inoltre, nel 2018, il Journal of Inflammation Research ha chiarito che lo stimolatore è efficace anche nel trattamento di un'ampia gamma di malattie infiammatorie, come l'artrite reumatoide, il diabete e la sepsi (un'infezione diffusa in tutto il corpo).


“Indipendentemente dal fatto che una persona presenti o meno sintomi di disturbi digestivi, nella medicina funzionale trattiamo sempre l'intestino, e il funzionamento del nervo vago è una delle variabili da tenere in considerazione. Il percorso intestino-cervello e cervello-intestino fa sempre parte della diagnosi”Diego Rutenberg, dottore in medicina funzionale e direttore di specialisti olistici, a Miami. "

Un'altra tecnica naturale per tonificare il nervo vago è migliorare la postura del corpo. Per implementare questa tecnica nella nostra vita, non c'è niente di meglio che praticare yoga di tanto in tanto.


Una connessione interessante del nervo vago è con il nostro sistema gastrointestinale. Il nervo vago agisce e controlla alcune delle funzioni del sistema gastrointestinale. Sappiamo tutti che quando siamo nervosi e ansiosi sentiamo fastidio allo stomaco, potremmo persino vomitare o avere diarrea. In questa tecnica ci prenderemo cura del nostro nervo vago prendendoci cura del nostro apparato digerente attraverso il consumo di probiotici.


Anche la prossima tecnica naturale riguarda il nostro stomaco. Il digiuno tonifica il nervo vago. Come abbiamo detto prima, il nervo vago regola il sistema nervoso parasimpatico, noto come “riposo e digestione”. Il digiuno prolungato impedisce al nervo vago di entrare in questo meccanismo di digestione e ne migliora il tono.


Ora vedremo alcuni trucchi veloci per tonificare velocemente il nervo vago: sbadigliare, sospirare, masticare una gomma e muovere la lingua in circolo, premendo con forza sull'interno delle guance, sulle labbra, ecc.



Un'altra tecnica naturale per tonificare ed stimolare il nervo vago, e tra l'altro la mia preferita, e quella che consiglio: la socializzazione. È salutare interagire frequentemente con persone di fiducia che contribuiscono al nostro benessere emotivo, con persone che ci aiutano a muovere i muscoli facciali quando ridiamo a crepapelle per qualche aneddoto.


Per ultimo ma non per questo meno importante " Il tocco ", uno strumento prezioso per regolare il nostro sistema nervoso autonomo. Con un automassaggio gentile oppure effettuato da un professionisti del mestiere, possiamo trovare sollievo nei momenti più difficili.


Picolle coccole ma necessarie che agiscono direttamente sul nervo vago inducendo uno stato di piacevole rilassamento e aiutandoci a creare lo spazio di cui abbiamo bisogno per poter vivere con più presenza e consapevolezza.

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